გადინება, მაცდუნებელი ცხოვრების წესი, ფიზიკური ძალისხმევის ნაკლებობა და ტკბილეულის და სწრაფი კვების მოხიბვლა, ხშირად მთავრდება უსიამოვნო სიურპრიზით-მუცელი, ფხვიერი თეძოები, დუნე კანი. არ არის აუცილებელი დაუყოვნებლივ დავიწყოთ შიმშილი წონის დაკლებისთვის - ასეთი ზომა არ გამოიწვევს სასურველ შედეგს. სანამ წონაში დაკლებას და ფიგურას დაარეგულირებთ, უნდა გესმოდეთ წონის დაკლების მეთოდები. ეს შესაძლებელს გახდის პრობლემურ ადგილებში სძულთ ცხიმის დეპოზიტების ამოღებას.
წონის დაკლების მოტივაცია
პირველი რაც უნდა გააკეთოთ, სანამ სწრაფად და ეფექტურად დაიკლებთ წონას, არის ძლიერი დარტყმა მოტივაციის ფორმით. ხშირად, ერთი სურვილი არ არის საკმარისი - ადრე რეკომენდებულია გარკვეული სირთულეების შესასრულებლად, რადგან ფიგურის გამოსწორებას დიდი ძალისხმევა მოუწევს, მოაწყოთ საჭირო ცოდნა და მოთმინება.
წონის ეფექტური დაკარგვის მოტივაციის მისაღებად, თქვენ უნდა გესმოდეთ დამატებითი ფუნტის საფრთხეები. ჭარბი წონა ხშირად იწვევს უამრავ გართულებას:
- გულის შეტევის, ინსულტის რისკის გაზრდა (ჭარბი კილოგრამები გავლენას ახდენს გულის მდგომარეობაზე, სისხლძარღვებზე და გახდება გაზრდილი წნევის მთავარი მიზეზი);
- ფსიქოლოგიური წონასწორობის დაკარგვა - გარეგანი მიმზიდველობის დაქვეითება უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკაზე, იწვევს დარღვევებს, ნერვულ ავარიას;
- დამხმარე აპარატის პათოლოგიები - ჭარბი წონა ხდება ძვლოვანი ქსოვილის, ლიგატების, ხრტილოვანი, დისკების ქსელის მთავარი მიზეზი, რაც შეიძლება შეზღუდული შესაძლებლობებით დასრულდეს;
- გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები - ცხიმის მეტაბოლიზმის დარღვევები იწვევს "მავნე" ქოლესტერინის დონის ზრდას, დაფების ფორმირებას, სისხლძარღვების ბლოკირებას;
- სიმსუქნე, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ყველა სისტემის, ორგანოების მუშაობაზე, იწვევს უნაყოფობას;
- შაქრიანი დიაბეტი - პანკრეასის გადატვირთვა გამოიწვევს ინსულინის წარმოების შემცირებას, გლუკოზის შეწოვის სირთულეებს.
ეს შორს არის უსიამოვნო სიურპრიზების მთელი სიიდან, რომელიც ზედმეტი წონის ჭარბი წონა მთავრდება. სწრაფი წონის დაკლება საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ რამდენჯერმე შეამციროს სერიოზული დაავადებების განვითარება, ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ენერგიისა და ენერგიის მუხტი, განწყობის გაუმჯობესება, რადგან გამკაცრებული ფიგურის ჭვრეტა უამრავ სასიამოვნო წუთს მისცემს.
როგორ დავიკლოთ წონა სახლში სწრაფად და მარტივად - პირველი ნაბიჯები
როგორ დავიკლოთ წონა სწორად, რაც შეიძლება მალე და ჯანმრთელობისთვის ცრურწმენის გარეშე? უსიამოვნო შედეგების გათვალისწინების შემდეგ, რომლითაც შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი ფუნტი, უნდა იყოს ასახული სამოქმედო გეგმა. აქ განსაკუთრებული სირთულეები არ იქნება, წონის დაკლებისთვის საკმარისია რამდენიმე მარტივი წესის დაცვა:
- დაარეგულირეთ მოხმარებული საკვების კალორიული შემცველობა - დიეტის გადასინჯვა, წელისგან მავნე პროდუქტების გამორიცხვა, რაც ამცირებს ჭარბი წონის მოშორების ეფექტურობას;
- ფიზიკური დატვირთვის გაზრდა, მარტივ სპორტში ჩართულობა, მეტი გადაადგილება, სპეციალური ვარჯიშების გაკეთება სახლში, კალორიების დაჩქარება და წონის დაკლება;
- შეარჩიეთ კოსმეტიკური პროცედურები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ცხიმოვანი ქსოვილის წვა, გამკაცრდეს კანი (შეფუთვები, სპეციალური მასაჟი), დააჩქაროს წონის დაკარგვის პროცესი, წონის შემცირება;
- შეცვალეთ ყოველდღიური რუტინა - კარგი დასვენების დანერგვა, რომელიც საშუალებას აძლევს სხეულს დაისვენოს, წაშალოს ცუდი ჩვევები, შეანელოს მეტაბოლური, საჭმლის მომნელებელი, მეტაბოლური პროცესები.
მრავალი მარტივი მოთხოვნების შესრულება საკმარისი იქნება წონის დასაკლებად, რამდენიმე კვირის შემდეგ, თქვენ მოგიწევთ სარკეში სიამოვნებით უყუროთ, რადგან ფიგურა, ნაცვლად იმისა, რომ გაათავისუფლოს, სუსტი შესაფერისი მონახაზები.
როგორ სწორად დავიკლოთ წონა - დიეტის საფუძვლები წონის დაკლებისთვის
მიუხედავად არჩეული წონის დაკარგვის ტექნიკისა, თქვენ მოგიწევთ გადახედოთ თქვენს დიეტას. ზოგიერთი პროდუქტის სრული უარყოფა უზრუნველყოფს დადებით შედეგებს და ჭარბი წონის სწრაფ შემცირებას. "მავნე" საკვების ჭამა, სავარჯიშო დარბაზში ამომწურავი ვარჯიშის გაკეთება, საშინაო ვარჯიშები დროის დაკარგვა აღმოჩნდება - ერთ თვეში წონა შემცირდება თითქმის რამდენიმე კილოგრამით, რაც რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდება.
როგორ დავიკლოთ წონა სახლში მხოლოდ მენიუში ცვლილება? პირველი ნაბიჯი ულამაზესი ფიგურისაკენ და ზედმეტი წონისგან თავის დაღწევა იქნება მაცივრის გადასინჯვა ნაგვის ვედროში შემდგომი გაგზავნით:
- მაიონეზი, სხვა ცხიმის სოუსები;
- კეტჩუპი;
- საკონდიტრო ნაწარმი ცხიმის, შაქრის მაღალი შემცველობით;
- შებოლილი ხორცი, მწნილები, მარინადები, კონსერვაცია;
- ნახევრად დაფარული პროდუქტები;
- სწრაფი კერძების კერძები;
- გაზიანი სასმელები;
- სწრაფი –kook ფაფა;
- მაკარონი, რომელიც დამზადებულია უმაღლესი კლასის სიმაღლეებისგან.
წონის დაკლების ზოგიერთი სასმელი ასევე უნდა მიატოვოს. ტკბილი სოდა, პაკეტებში შეძენილი წვენები უნდა გაქრეს დიეტადან (მათი მომზადების მიზნით, ტკბილი ინგრედიენტები, კონსერვანტები, საღებავები, რომლებიც სწრაფად მატულობენ წონას), ჩვეულებრივ გამოიყენება ალკოჰოლი. დაბალი ალკოჰოლი (ლუდი, ღვინო) შეიძლება წელის ღვეზელით შეიტანოთ მახინჯი ნაკეცებით.
რამდენი და როგორ იქნება შესაძლებელი წონის დაკლება დიეტაზე ჯდომის გარეშე, მაგრამ მავნე პროდუქტების მიტოვებით? მხოლოდ ჯანსაღი საკვების ჭამა, რომელიც შედგება ხილისგან (ხილი, კენკრა, ბოსტნეული), მწვანილი, რძის პროდუქტები, ადვილია 5-7 დღეში 2 კგ -მდე ვარდნა. ნებადართულია დიეტის დამატება დაბალი ხორცით, თევზით, ზღვის პროდუქტებით. ჯგუფები (ყავისფერი ბრინჯი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა) მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ წონის დაკარგვაში). არსებობს მრავალი დიეტა, რომლის დროსაც მიზანშეწონილია გამოიყენოთ მხოლოდ მარცვლეული -მაგალითად, წიწიბურის მონო -დიეტი საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ 3-5 კგ კვირაში.
დიეტის მიმოხილვა საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ დამატებით ფუნტებს, ეფექტურად იკლებს წონას, გამკაცრდეს კანი (კანი ხშირად იწყებს წონის სწრაფი დაკარგვის შემდეგ). სათანადო საკვების მოხმარების კიდევ ერთი პლიუსი მარტივია - გაუქმებული კილოგრამები დიდხანს არ დაბრუნდება.
როგორ დავიკლოთ წონა სახლში - პოპულარული დიეტა წონის დაკლებისთვის
ხშირად ხდება, რომ ზედმეტი ფუნტი ძალიან ნელა მიდის და მარტივი დიეტა მოვა სამაშველოში, რომელიც დიეტაში გარკვეულ მრავალფეროვნებას მოუტანს, აქტიურად წვა წონაში. როგორ დავიკლოთ წონაში დენის რეჟიმებისთვის ტესტირების დროის დახმარებით?
წონის დაკარგვის სწრაფი გზები:
- წიწიბურის დიეტა. წიწიბურას აქვს მრავალი უპირატესობა სხვა ფაფის მიმართ, რომელიც რეკომენდებულია წონის დაკარგვისას - მაღალი კვების და მცირე კალორიების შემცველობა. წიწიბურის გამოყენება სწრაფად გაჯერებულია და პროდუქტი პრაქტიკულად არ მოქმედებს ფიგურაზე. როგორც პრაქტიკა აჩვენებს, მხოლოდ ერთი კვირა საკმარისია 5-7 კგ ჭარბი წონის მოსაგვარებლად. რა უნდა გავაკეთოთ წონის დასაკლებად? უბრალოდ მოიხმარეთ ორთქლის წიწიბურა (დღეში არაუმეტეს 400 გ), დალიეთ კეფირი და ჩვეულებრივი წყალი.
- კეფირის დიეტა. წონის დაკარგვის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს მჟავე სასმელის გამოყენებისას. წონის დაკარგვის პირველი ვარიანტია დღის განმავლობაში ერთნახევარი ლიტრი კეფირის მოხმარება (გაყოფა რამდენიმე ნაწილად). მეორე ვარიანტი არის რთული დიეტა, რომელიც შექმნილია 9-10 დღის განმავლობაში. წონის დასაკლებად სამი დღის განმავლობაში, დალიეთ ერთი და ნახევარი ლიტრი კეფირი, მომდევნო სამი დღე - ჭამე ერთი და ნახევარი კილოგრამი ვაშლი, შემდეგ - 3-4 დღე ისევ კეფირში. ასეთი დიეტით, მინიმუმ კილოგრამი ჭარბი წონაა დახარჯული დღე.
- ვაშლის დიეტა. ვაშლის აქტიური გამოყენება ხელს შეუწყობს ფიგურის ეფექტურად გამკაცრებას წონის დაკარგვისას. ერთადერთი გაფრთხილება არის ხილის წონის დაკლების სწორად განხორციელება, წონის წვისთვის გემრიელი ხილის მარტივი ჭამა არ იქნება საკმარისი. დიეტისთვის ყველაზე მარტივი ვარიანტია ხილის ჭამა ყოველ 1-2 საათში, დალევა მას ჭიქა მჟავე -მილის სასმელით (დაბალი კეფირი, იოგურტის დალევა ტკბილი კომპონენტების გარეშე). 10 დღეში სავსებით შესაძლებელია 10-12 კგ-ის გადატვირთვა.
სანამ წონაში სწრაფად დაიკლებთ, რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაციისთვის. ზოგიერთი მონოდიტი, მიუხედავად წონის დაკარგვის ეფექტურობისა, ჯანმრთელობისთვის საშიშია, განსაკუთრებით უკუჩვენებების თანდასწრებით. მაგალითად, ვაშლის დიეტა მკაცრად აკრძალულია კუჭის მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის. დისექციის დისექციები - ძლიერი ენერგიის შეზღუდვების კიდევ ერთი აკრძალვა წონის დაკარგვისას.
როგორ დავიკლოთ წონა ფიზიკური ძალისხმევით?
ბევრი ქალი, რომელიც არ განსხვავდება ნებისყოფისგან, დაინტერესებულია, შესაძლებელია თუ არა დამატებითი ფუნტით მონაწილეობა მკაცრი დიეტის შეზღუდვების გარეშე და შესაძლებელია წონის დაკლება დიეტის გარეშე. თუ დიეტადან ფიგურისთვის საშიში პროდუქტები გადალახავთ, ფიზიკური დატვირთვის გაზრდა ხელს შეუწყობს ჭარბი წონის გამკლავებას.
როგორ დაეხმარება მარტივი ვარჯიშები წონის დაკლებას? რეგულარული სპორტი უზრუნველყოფს ცხიმოვანი ქსოვილების მაქსიმალურ დაწვა და ენერგიის მოხმარებას, რაც დაუყოვნებლივ მოქმედებს ფიგურის მდგომარეობაზე, წონის დაკლებაზე.
თეძოების გამკაცრებისთვის, კუჭის წონის დაკარგვის პროცესში, რეკომენდებულია ასეთი ტრენინგი:
- აუზში ცურვა (წონის დაკარგვის მაქსიმალური შედეგის გამო, თქვენ მოგიწევთ აუზის მონახულება კვირაში სამჯერ მინიმუმ სამჯერ);
- სიარული (გაიარეთ მინიმუმ 5 კმ დღეში), თუ ეს შესაძლებელია, წონის დაკარგვისას, არ გამოიყენოთ ტრანსპორტი, ლიფტი, გადაადგილება ფეხით;
- დილის სირბილი (საუზმეზე ადრე ჭარბი წონის მოსაშორებლად, მიზანშეწონილია გაუშვათ 40-60 წუთი გასაშვებად);
- სახლის ტანვარჯიშები (იმისათვის, რომ მიიღოთ დადებითი შედეგები წონის დაკარგვისას, თქვენ მოგიწევთ ყოველდღიურად მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში ჩართვა, ამჯერად ნებადართულია ამჯერად რამდენიმე მიდგომად გაყოფა);
- ველოსიპედით.
არ არის რეკომენდებული წონის წონის დაკარგვისას ბოროტად გამოყენება - თქვენ უნდა დაიწყოთ მოკლე ვარჯიში. თუ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ ტვირთის გაზრდას, ერთადერთი შედეგი იქნება ჯანმრთელობის დაზიანება, დაძაბულ კუნთებში ძლიერი ტკივილი და არ სურს გააგრძელოს ჩართვა.
თუ ძნელია საკუთარი თავის აქტიური რიტმის შედგენა, უმჯობესია დაუკავშირდეთ პროფესიონალებს. საშინაო სესიების ალტერნატივა, რომელიც მიზნად ისახავს წონის დაკარგვას, არის ვარჯიში სპორტული დარბაზი. გაძლიერებული ვარჯიშით ჭარბი წონის შემცირებამდე, რეკომენდებულია მწვრთნელისთვის პრობლემის შესახებ, რომელიც შეიმუშავებს პროგრამას, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის პრობლემური სფეროების აღმოფხვრას.
კარდიო ვარჯიში სახლში წონის დაკლებისთვის
სახლში, მარტივი ვარჯიშები ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას. კარდიული ვარჯიში ასტიმულირებს ოფლის უხვი სეკრეციას, ამავე დროს, რომლითაც სხეული ათავისუფლებს გაყოფილი ცხიმს. არ არსებობს ძვირადღირებული აღჭურვილობა კლასებისთვის, არსებობს მრავალი სავარჯიშო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად აიღოთ კუჭი, მხარეები.
რეკომენდებული წონის დაკლების ვარჯიშები:
- გადახტომა თოკით. თუ დღეში მინიმუმ ერთ საათს გაუმკლავდებით თოკს, ადვილია 500 კალორიამდე დაწვა! არ არის აუცილებელი ერთდროულად დიდი პერიოდის დათმობა - თქვენ შეგიძლიათ ტრენინგი გაყოთ რამდენიმე მიდგომად, თუმცა ის მზად უნდა იყოს იმისთვის, რომ ეფექტურობა ოდნავ შემცირდება.
- Squats. 12-15 სრულფასოვანი კვადრატის სამი მიდგომა საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ 1-2 კგ კვირაში. სათანადო კვებასთან ერთად, სავარჯიშო იწვევს წონის ინტენსიურ წვისკენ - დღეში შეგიძლიათ კილოგრამამდე ჩამოაგდოთ.
- "ნავი". ტყუილის პოზიციის დასაკავებლად, ზურგთან ერთად, ხელებით ზედაპირიდან ხელებით, ასწიეთ ფეხები. გაიმეორეთ მინიმუმ 10 ჯერ. წონის დაკარგვის გარდა, ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ პრესის კუნთოვანი ქსოვილი.
მიზანშეწონილია შეავსოთ სახლის ვარჯიშები squats, ნახტომი ან ადგილზე გაშვება. დარწმუნდით, რომ ჩაატარეთ კლასები, რომლის მიზანია წონის დაკლება, სუფთა ჰაერის წვდომა.
როგორ სწრაფად ჩავაგდოთ წონა - წყლის პროცედურების დახმარება და მასაჟი წონის დაკლებაში
შესაძლებელია თუ არა ამის გაკეთება სპორტის ამოწურვის გარეშე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ არ აქვთ საკმარისი დრო ან მოთმინება, და როგორ უნდა დაიკლონ წონა დიეტის გარეშე? სხეულის პრობლემური სფეროების გამოსაყენებლად კიდევ ერთი ეფექტური ტექნიკა არის წყლის პროცედურები, რომელთა რეკომენდაციაა მასაჟის დამატებით.
ჭარბი წონის დაწვა ხდება ოფლიანობის გაზრდის გამო, რაც ხდება მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედების ფონზე. შემდეგ სხეული კარგავს ტოქსინებს, ტოქსინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმოვანი ქსოვილების დაგროვებას, რაც ამცირებს წონის დაკარგვის ეფექტურობას. აბაზანაში ერთი ვიზიტი საკმარისია 3-5 დამატებითი ფუნტის თავიდან ასაცილებლად. წინასწარ არ უნდა გაიხაროთ - მათი ნახევარი უმოკლეს დროში დაბრუნდება, განსაკუთრებით თუ ბოროტად იყენებთ მავნე პროდუქტებს. შედეგების დაზოგვის ერთადერთი გზა და წონის დაკლების დიდი ხნის განმავლობაში არის წყლის პროცედურების ჩატარება კვირაში მინიმუმ ორიდან სამჯერ.
წონის დაკარგვის ძირითადი წესები აბაზანის გამოყენებით:
- გადადით წყლის პროცედურებზე მშიერი კუჭით, შინ დაბრუნებისთანავე, არ უნდა იყოთ მჭიდროდ გაჯერებული, წონის დაკლების დასაშვები ვარიანტი არის მჟავე -მილის სასმელი, პატარა ვაშლი;
- მკაცრად აკრძალულია ალკოჰოლის დალევა, რომლებიც აბანოს პროცედურების შეუცვლელი ატრიბუტია, უმჯობესია წინასწარ შეიტანოთ მცენარეული სასმელი, რომელიც სარგებელს მოუტანს წონის დაკლებას - ვარდისფერი, გვირილის, გვირილის, გაუთვალისწინებელი მწვანე ჩაისგან;
- თუ ეს შესაძლებელია, გამოიყენეთ არყის ცოცხი - ერთდროულად, ცხიმოვანი ქსოვილის აქტიური ეფექტით, პროცედურა გააუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, გამკაცრდება sagging, ამოიღეთ sagging, ფხვიერი, შეაჩერეთ "ფორთოხლის კანი" ფორმირება, რომელიც არის წონის ინტენსიური დაკარგვის თანამგზავრი.
მასაჟი წონის დაკლების შესანიშნავი დამატებაა აბაზანის პროცედურების გამოყენებით. ორთქლის კანზე აქტიური მოქმედება ხელს უწყობს ცხიმოვანი ქსოვილების აქტიურ გაყოფას, დერმის სტრუქტურის გაუმჯობესებას და კანის ეფექტურ გაწმენდას.
როგორ დავიკლოთ წონა აბანოსა და მასაჟის კომბინაციით? მასაჟი ხორციელდება მყარი ფუნჯით ბუნებრივი ჯაგებით, პირველ რიგში წაისვით თქვენი საყვარელი ეთერი, ბუნებრივი თაფლი კანზე (დარწმუნდით, რომ ფუტკრის პროდუქტს არ აქვს დრო, რომ შეამციროს, ტკბილ კრისტალებს შეუძლიათ დერმის დაზიანება), ზღვის მარილი. პროცედურის ხანგრძლივობა მინიმუმ მეოთხედია საათში. მასაჟის აქტიური ზემოქმედების სერთიფიკატი პრობლემურ ისეთ ადგილებში, რომლებიც წონის დაკარგვისას უნდა მოიხსნას - მსუბუქი ჩაქრობა, კანის ჩრდილის შეცვლა.
აბაზანის პროცედურების სასიამოვნო დასრულება - შეფუთვები
მიზანშეწონილია შეავსოთ წყლის პროცედურები წონის ეფექტური დაკლებისთვის შეფუთვებით, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას, კანის გამკაცრებას. უმარტივესი ნაზავი, რომელიც აქტიურად მოქმედებს პრობლემურ ადგილებში, არის შოკოლადის ნიღაბი. წონის დაკლებისათვის ხელსაწყოს მომზადება ადვილია ხარისხის პროდუქციის გამოყენებით.
ნაბიჯი -–step შეფუთვა აქტიური წონის დაკლებისთვის:
- გაასუფთავეთ სკრაბი (თუ მასაჟი ჩატარდა მყარი ფუნჯით, არ არის აუცილებელი კანის გაწმენდა).
- მოამზადეთ შოკოლადის ნარევი - შეურიეთ კაკაოს ფხვნილი (100 გ), შაქარი (50 გრ.), ზეითუნის ზეთი (50 მლ), კარგად აურიეთ კომპონენტები, სანამ ერთგვაროვანი მდგომარეობა არ მოხდება.
- წაისვით შოკოლადის მასა პრობლემურ ადგილებში, უმჯობესია ამის გაკეთება სპეციალური კოსმეტიკური სპატულით (ნარევი საკმაოდ თხევადი).
- გადაიტანეთ სხეული ფილმით (მხოლოდ კვების ფილმია დაშვებული პროცედურა, რომელიც კანს სუნთქვის საშუალებას აძლევს).
- ამოიღეთ შეფუთვა საათის შემდეგ მეოთხედი, თუ იგი შეშფოთებულია უსიამოვნო დისკომფორტით ქავილის სახით, ძლიერი წვა, შეაჩერე პროცედურა ადრე.
- გადაფარვის დასრულება სხეულის ჩამოიბანეთ (ეფექტურად წონის დაკარგვისას, კონტრასტული საშხაპე მოქმედებს - ტემპერატურის სხვაობა ასტიმულირებს ცხიმების დაწვა, აჩქარებს წონის დაკლებას).
შეფუთვები რეკომენდებულია კვირაში ორჯერ მინიმუმ ორჯერ. წონის დაკარგვისას, თაფლი, სოდა, მცენარეთა დეკორაციები, რომლებიც ცხიმების წვაში ხელს უწყობს, მშვენივრად დაამტკიცა.
ნარევის წონის დაკარგვის დაჩქარებამ ძირითადი კომპონენტებისადმი შეუწყნარებლობით შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციის პროვოცირება. უსიამოვნო გართულებების თავიდან ასაცილებლად, მიზანშეწონილია წინასწარ განახორციელოთ ახლად მომზადებული ხელსაწყო კანის გაზრდილი მგრძნობელობით.
როგორ დავიკლოთ წონა ძალიან მკაცრად - ტოქსინების მოცილება წაშლის ჭარბი წონას
წონის დაკარგვისთვის დიეტის კორექტირება ჩატარდა, იზრდება ფიზიკური დატვირთვა, მაგრამ ჭარბი წონა სირთულეებით მიდის, სასწორების მასშტაბები პრაქტიკულად არ მოძრაობს სწორი მიმართულებით? პრობლემა შეიძლება იყოს ტოქსინებისა და ტოქსინების დაგროვებაში, რაც ხელს უშლის ცხიმის უჯრედების ინტენსიურ წვაში. წონის დაკარგვის ეფექტურობის გასაზრდელად, მიზანშეწონილია სხეულის რეგულარულად გაწმენდა.
მავნე ელემენტების მოშენების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, რომლებიც არ იძლევიან წონის სწრაფად დაკლებას. სახლში, ადვილია ამის გაკეთება სააფთიაქო წამლების გარეშე, არსებობს უამრავი პროდუქტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ დაგროვებას და ჭარბი წონა საშიშია ფიგურისთვის:
- მცენარეული დასუფთავება. მცენარეული კოლექცია სწრაფად აშორებს მავნე ნაერთებს, ხოლო საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობის გაუმჯობესებას, მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას, რაც იწვევს წონის აქტიურ დაკლებას. დეკორაციის მოსამზადებლად, დააკავშირეთ მოცხარის ფოთლები, უკვდავი ყვავილები, გვირილა, წმინდა იოანეს ვორტი (დაახლოებით 10 გ.), შეინახეთ ციცაბო მდუღარე წყლით (1 ლ). დაჟინებით მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, გაფილტრეთ, ფრთხილად გაწურეთ ნამცხვარი. დალიეთ მომზადებული წამალი მთელი დღის განმავლობაში მცირე ნაწილში. კურსის ხანგრძლივობა თვეა.
- შვრიის გაწმენდა. Ovsyanka არის ძლიერი იარაღი ტოქსინების მავნე დაგროვებისთვის, ორგანიზმში ტოქსინებისთვის. ფაფა ერთდროულად განიხილება შესანიშნავი ასისტენტი წონის დაკარგვისას - დაბალი კალორიული შემცველობით, პროდუქტი კარგად გაჯერებულია. ეფექტური ექსპოზიციისთვის, მიზანშეწონილია არ მოხარშოთ ფანტელები, არამედ ორთქლზე მდუღარე წყლით. მოიხმარეთ მხოლოდ დილით, ცარიელ კუჭზე.
- ხილის გაწმენდა. ხილისა და ბოსტნეულის მომწიფების სეზონში, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ სუფთა ხილი დასუფთავებისა და წონის დასაკარგი. ახლად გაჟღენთილი წვენები აქტიურად აშორებენ მავნე ნაერთებს, ააქტიურებენ საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
განსაკუთრებით ეფექტურია სხეულის გაწმენდა გავლენას მოახდენს წონის დაკლებაზე ჭარბი წონაში. თუ ჭარბი წონა აღწევს კრიტიკულ ინდიკატორებს, აუცილებელია კილოგრამების წვის დაწყება ტოქსინებისგან, წიდა, მხოლოდ ამის შემდეგ შეარჩიეთ ფიგურის კორექტირების მეთოდი.
როგორ დავიკლოთ წონა სწრაფად სახლში - დადასტურებული დიეტის ვერსია
წონის დაკარგვის მრავალი დადასტურებული მეთოდის შესწავლა, მიზანშეწონილია ყურადღება მიაქციოთ დიეტებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ საძულველი კილოგრამები ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე. თქვენ არ უნდა მიმართოთ მძიმე მარხვისკენ - არსებობს მრავალი მარტივი და ჯანსაღი კერძები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ ისიამოვნოთ გემოვნების რეცეპტორებით და დადებითად იმოქმედოთ ფიგურის მდგომარეობაზე.
თითოეული დიეტის მთავარი პირობაა დღის სწორი რეჟიმი. მინიმუმ რვა საათის განმავლობაში უნდა დაისვენოთ დასვენება, შეავსოთ წონის დაკლება ფიზიკური ვარჯიშებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაბალანსებული კვების გამოყენებაც კი, და მავნე საკვების მცირე მიტოვება იქნება. ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ წონის სწრაფი დაკლება გავლენას მოახდენს კანზე, მახინჯი sagging, fricility გამოჩნდება, არსებობს ცელულიტის წარმოქმნის რისკი.
სავარაუდო მენიუ 8-10 კგ ჭარბი წონის ვარდნისთვის:
- ორშაბათი. 1.5 ლიტრი ფერმენტირებული რძის სასმელი, მოხარშული ხრახნიანი ქათმის კვერცხები (5 ცალი.), დაყავით ყველაფერი 3-5 კვებაში.
- სამშაბათი. მოხარშული (ორთქლის ორთქლზე) ქათმის ფილე, ბოსტნეულის სასმელი (უფრო აქტიური წონის დაკლებისთვის, მწიფდება გვირილა, ბრძენი, წმინდა იოანეს ვორტი).
- ოთხშაბათი. მომზადდა რამდენიმე ძროხის გარეშე სანელებლების გარეშე, მსუბუქი სალათი, ერთი და ნახევარი ლიტრი კეფირი.
- ხუთშაბათი. მოხარშული თევზი (ნებადართულია ღუმელში ან ორთქლზე გამოცხობა), ბოსტნეულის დეკორაცია.
- პარასკევი. ახალი ხილი (1 კგ), მჟავე -მილკის სასმელი (1.5 ლ სახლის იოგურტი ან კეფირი).
- შაბათი. დღის განმავლობაში, მხოლოდ კეფირის დალევა - მინიმუმ ორი ლიტრი.
- კვირა. არასასურველი მინერალური წყალი - 2-2,5 ლიტრი.
არ არის რეკომენდებული დიეტაზე მუდმივად ჯდომა - ორგანიზმში გარკვეული ნივთიერებების არარსებობა, წონის ეფექტური დაკარგვის ნაცვლად, ჯანმრთელობის გართულებებს გამოიწვევს. სასურველი შედეგების მისაღწევად და ფიგურის გამკაცრებისთვის, უმჯობესია დაუკავშირდეთ სათანადო კვებას, დიეტაში მავნე საკვების შეზღუდვას. მძიმე დიეტა საუკეთესოდ გამოიყენება, როგორც დამატებითი ინსტრუმენტი, მათ შორის შესვენების გაკეთება 1-2 თვეში.
სასარგებლო რჩევები სათანადო წონის დაკარგვისთვის
ექსპერტები აფრთხილებენ - წონის დაკარგვამდე, თქვენ უნდა გესმოდეთ ძირითადი მოთხოვნები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაკარგოთ ჭარბი წონა და ჯანმრთელობისთვის ზიანის გარეშე. შიმშილის გაფიცვები, მკაცრი საკვების შეზღუდვები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ როგორც გადმოტვირთვის, არა უმეტეს კვირაში ერთ დღეს.
სათანადო წონის დაკარგვის ძირითადი მოთხოვნები:
- წინასწარ, დიეტის შედგენის მიზნით, მენიუში უნდა იყოს დაბალანსებული კერძები;
- სამზარეულოსთვის გამოიყენეთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის ახალი პროდუქტები, მოხარშეთ წონის დაკლების დროს, თუ ეს შესაძლებელია, გამოყენებამდე;
- ყოველ დღე ჩართოთ - ფიზიკური დატვირთვის გაზრდის გარეშე, იგი არ იმუშავებს წონის დაკარგვისას დადებითი შედეგების მისაღწევად;
- დარწმუნდით, რომ რეგულარულად იზრუნეთ მთელ სხეულზე - წონის დაკარგვა გამოიწვევს კანის დაქვეითებას, გადაშენებას, ელასტიურობის დაკარგვას, ხელს შეუწყობს აქ შეფუთვას, მასაჟს, სპეციალური წამლების გამოყენებას;
- ცხიმის დამწვრობის წამლების გამოყენება მხოლოდ ექსტრემალურ შემთხვევებში, წინასწარი სამედიცინო კონსულტაციის შემდეგ - არასათანადო გამოყენება, ჯანმრთელობის სირთულე გამოიწვევს უსიამოვნო გართულებებს.
სპეციალისტების კიდევ ერთი სასარგებლო რჩევა - თქვენ წინასწარ უნდა აკონტროლოთ გრძელი პროცესი. შეუძლებელი იქნება წონის დაკლება სწრაფად, მხოლოდ რეგულარული ძალისხმევა საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ სასურველ შედეგს.
ფიგურის გამოსწორებამდე უნდა გახსოვდეთ მარტივი ჭეშმარიტება - ერთხელ ვერ წონაში დაკლება და შედეგების შენარჩუნება დიდი ხნის განმავლობაში. აუცილებელია დაიცვან სათანადო კვების ძირითადი პრინციპები, ფიზიკური დატვირთვა მთელი ცხოვრების განმავლობაში - მხოლოდ ეს უზრუნველყოფს, რომ ცხიმის დეპოზიტები აღარ გააფუჭებს სიცოცხლეს. დროთა განმავლობაში, ეს ნამდვილად გახდება ჩვევა, რომელიც დაზოგავს სხეულს ლამაზი, ჯანსაღი, ჯანმრთელი.
მნიშვნელოვანი! ინფორმაციის სტატია! გამოყენებამდე, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.